Erkek Kalça Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Erkek Kalça Eritme

Erkek kalça eritme, aslında kadınlarda olduğu kadar çok büyük önem taşımasa bile birçok kişi için bu durum son derece gereklidir. Özellikle beli ince olan fakat kalçası yağlı olan erkekler için bu işlem oldukça önem taşır. Aslında kadınlarda yapılan kalça eritme hareketleri ile erkeklerde yapılan kalça egzersizlerinin çok büyük farklılıkları yoktur. Yani eğer sizlerde kalça eritme işlemini gerçekleştirmek isterseniz, kadınların yaptıkları hareketleri evlerinizde yapabilirsiniz. Erkek kalça eritme için aslında ilk yapmanız gereken bir spor salonuna gitmektir. Çünkü spor salonunda gerekli olan birçok spor ekipmanı vardır. Eğer spor salonuna gidecek vaktiniz yok ise bu durumda yapılacak daha birçok şey vardır. Bunun için birazdan söyleyeceğimiz hareketleri evlerinizde boş zamanlarınızda her gün mutlaka yaparak kalçalarınızı eritebilirsiniz. Yapılan bu hareketler hem kişinin vücut sağlığı üzerinde hem de kalçalarında yağların eritilmesinde çok büyük etkiler yapacaktır. Bu hareketler zamanla kalçada kas oluşumunu arttıracak ve buna bağlı olarak kişilerdeki bağların güçlenmesini sağlayacaktır. Bağların güçlenmesi ise yaşlılıkta bile kişinin bacaklarının sağlam olacağının işaretidir. Bu nedenle sizlerde sağlık açısından ve kalça eritme amaçlı birazdan bahsedeceğimiz egzersizleri günlük olarak tekrarlayın. Bu durumun yanında belirtmek isterim ki erkek kalça eritme işlemlerinin yanı sıra günlük olarak bol bol yürümeniz çok büyük faydalar sağlayacaktır. Bu faydaları ikinci ayınızda hissedeceksiniz.

1. Hareketler içerisinde kalça yağları üzerinde çok büyük etkisi olan bu hareket için öncelikle yere yumuşak bir örtü serin. Bu işlemi halı üzerinde de yapabilirsiniz. Öncelikle emekleme pozisyonunu alın. Daha sonra başınız karşıya bakacak şekilde kafanızı düz tutun. Bu pozisyon alındıktan sonra bacağınızdan bir tanesini kalçanızdan kaldırarak iyice açın ve sonra tekrar diz kapağınız yere gelecek şekilde eski pozisyonunuzu alın. Bu işlemde bacağınızı iyice açın. Her iki bacak içinde günde en az 15 defa yapılması gereken bu hareket erkek kalça eritme hareketleri arasında önemli rol oynar.

Not: Diz kapaklarında rahatsızlık olan insanların bu hareketi yapması sakıncalıdır.

2. Bu harekette ise yapılması gereken ilk işlem öncelikle düz ve sert bir zemine sırt üstü uzanın. Daha sonra ise dizinizi kırarak karnınıza doğru iki elinizi bağ yaparak çekin. İyice çekin ve tekrar bırakın. Bu hareketi en az 20 kez her iki bacağınız için yapın. Eğer bu hareketleri yaparken zorluklar yaşıyorsanız setler halinde aynı hareketleri ara vererek yapabilirsiniz.

3. Bir diğer hareket ise daha çok kadınların yaptıkları bir harekettir. Bunun için yan bir şekilde sert zemine uzanın ve kolunuz ile yerden başınıza destek alın. Diğer kolunuz ise yanınızda olsun. Şimdi yavaş yavaş bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar kaldırın ve tekrar indirin. Bu hareket yine her iki bacak içinde en az 15 defa yapılmalıdır. Bu şekilde yaptığınız hareket ile kalça eritme işlemini en verimli bir şekilde gerçekleştirmiş olursunuz.

4. Bu hareketi için tekrar sırt üstü yatarak başınızı yere koyun. Daha sonra ise kalçanızdan 90 derece açı alarak bacaklarınızı kaldırın. Aynen bisiklet sürer gibi bu hareketleri hızlı bir şekilde yapın. Bu hareket gün içerisinde bol bol yapılarak birçok kişide fayda gösterir. Bu hareketi, dinlene dinlene yapabilirsiniz.

5. Son hareketimiz ise ayakta yapılmalıdır. Öncelikle etrafınızın boş olması gerekir. Bu hareket erkek kalça eritme ve diz sağlığı üzerinde çok etkilidir. Öncelikle dik durun ve kollarınızı yanlara doğru 90 derece açı ile açın. Şimdi çömelin ve dik bir şekilde geri ayağa kalkın. Bu işlemi yapabildiğiniz kadar bol bol yapın.

Son Güncelleme : 21.01.2024 06:12:08

Erkek Kalça Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Kalçadan İğne Nasıl Yapılır

Kalçadan iğne nasıl yapılır, kalçadan iğne kas içine yani intramüsküler enjeksiyon tekniği kullanılarak yapılır. Bu şekilde yapılacak enjeksiyonda verilecek olan ilaç miktarı kasın özelliğine göre farklılık gösterir. Fakat bu miktarın 5 ml'den fazla ...

Bacak ve Kalça Ağrısı

Bacak ve kalça ağrısı, gün geçtikçe insanlar arasında çok daha fazla sorun haline gelen bir durum olmaya başlamıştır. Görülme sıklığı sürekli olarak artış gösteren bu gibi sorunlara, müdahale edilmediğinde insanlar çok büyük sorunlar yaşamaktadır. Ge...

Sağ Kalça Ağrısı

Sağ Kalça Ağrısı, Kalça ağrıları sık görülen ve farklı nedenlere bağlı olarak meydana gelen ağrılardır. Ağrının tam olarak nerede olduğunun tespit edilmesi ağrının kaynağı konusunda bir ip ucu olabilir. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça eklemine ait h...

Sol Kalça Ağrısı

Sol Kalça Ağrısı, toplumumuzda çok sık görülmektedir. Bunun farklı nedenleri olabilir. İlk olarak kalça ağrısının tam olarak nerede olduğunun belirlenmesi oldukça önemlidir. Bu ağrılar, kalça eklemindeki bir rahatsızlıktan kaynaklanabileceği gibi, te...

Kalçada Sinir Sıkışması

Kalçada sinir sıkışması, bu bölgeden geçen siyatik sinirinden kaynaklanır. Belde beş kemik, bu kemiklerin altında kuyruk sokumu kemiği vardır. Bu kuyruk sokumu kemiği ile kemik arasından geçen, kalçanın ortasından topuğa kadar uzanan sinir siyatik s...

Kalçada Kist

Kalçada kist, son derece yaygın olarak görülen bir problemdir. Fakat bu durum kişilerde kalça gibi bölgelerde olduğu için insanlar bu gibi sorunlarını çekindikleri için birbirleri ile paylaşmamaktadır. Kişilerde kalça kistleri sorunu meydan geldiği z...

Kalçada Ödem

Kalçada ödem, Özellikle kadınlarda görülen bir problemdir. Son derece yaygın bir şekilde görülen bu gibi sorunlar genellikle kişilerde görülen dolaşım bozuklukları ya da sağlıksız beslenme gibi sorunlardan dolayı meydana gelse bile bu durum kesinlikl...

Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir

Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir, kısa zaman önce düştünüz ve şimdi kalçanız çok ağrıyor, yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz. Esasında bacak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle dahi rahatlıkla kırılır. Yaşlılar ve...

Kalçada Şişlik

Kalçada şişlik, Herkesin, hayatlarının bir dönemlerinde sağlık sorunları yaşayabilmektedirler. Kalça bölgesinde çıkan sorunlar nadiren görünse de ortaya çıktığında can yakıcı olabilmektedir. Kalça da şişlik, nadir görülen sağlık sorunlarından birisid...

Kalça Üstü Ağrısı

Kalça Üstü Ağrısı, toplumda çok fazla görülen ve değişik sebeplere bağlı gelişebilen ağrılardır. Kalça üstü ağrısının tam olarak nerede olduğunun bilinmesi ağrının kaynağı hakkında yardımcı olacaktır. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça ekleminin kendin...

Kalça İltihabı

Kalça iltihabı, bel kemiğiyle kalça kemiği arasındaki eklem kısmının iltihaplanmasını ifade eden, kronik romatizma tik bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkta iltihaplanma sonucu iki kemik birleşerek tek bir kemik halini alır. Başta bel bölgesinde olmak...

Kalça Fıtığı

Kalça fıtığı omurgayı etkileyen romatizman bir hastalık olduğu için bel fıtığı ile karıştırılabiliyor. Ağrılı seyreden bu hastalığın tanısı bazen oldukça geç konulabiliyor. Bel fıtığı ile aynı belirtileri gösteren kalça fıtığı olan kişilerin %30'una...