Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Göbek ve Kalça Eritme Hareketleri

Göbek ve Kalça Eritme Hareketleri

Göbek ve kalça eritme hareketleri, öncelikle günümüzde insanların en büyük sorunları kilodur. Çağımızın hastalığı olarak adlandırılan obezite göründüğü kadar masum değildir. Çünkü kilo çok önemli sağlık sorunlarına sebep olduğu gibi insanların estetik açıdan dış görünüşlerini de çok etkiler. Bu yüzden insanlar kilodan hiç haz etmezler ve bunun yanı sıra fiziklerinin güzel olmasını ve estetik görünmek isterler. İşte bu noktada spor ve diyetler başlar, ama bu göründüğü kadar kolay değildir. Çünkü kilo almanın yanı sıra kilo vermek çok daha zordur. Özellikle göbek ve kalça bölgelerindeki yağları eritmek oldukça zordur. Erkeklerde de olduğu kadar daha çok kadınların özellikli olarak eritmek istediği bölge olan göbek ve kalça bölgelerindeki yağları eritmek diğer vücut bölümlerine göre daha zordur. Çünkü buralar vücudun yağ depolama yerlerinin başında gelir. Bu hareketlere başladığınızda hareketlerin yanı sıra beslenmenizde çok büyük ölçüde önemlidir, çünkü bu hareketler sayesinde yaktığınız yağları geri almamak ve bunun yanı yanında da yaktığımız yağları da kasa çevirmek için beslememiz çok önemlidir. Şimdi Bazı göbek ve kalça eritme hareketlerini tanıtalım.

Göbek ve Kalça Eritme Hareketleri


1. İlk hareketimiz, için biraz yumuşak bir zemine sırt üstü uzanın. Ardından topuklar yere dik olacak şekilde bacaklarınızı kaldırın. Ellerinizi kalça hizanız da uzatan ve yere yapıştırın. Ardından ellerinizde çok olmamak kaydı ile biraz kuvvet alarak kalçanızı 12-20 cm havaya kaldırmaya çalışın ve indirirken yavaş bir şekilde yere indirin bu hareketi her sette 15-20 defa tekrarlayın ve 3 veya 4 set yapın. Fakat bu hareketi yaparken dikkatli olun ve belinizi aşırı zorlamalardan kaçının, aksi taktirde belinizin incinmesine sebep olabilirsiniz.

2. İkinci hareketimiz, bu hareketimiz karın ve kalça eritme hareketleri arasında oldukça bilinen ve popüler olan hareketimiz ters crunch. Bu hareketin yağ yakımında çok etkili olduğu profesyonel sporcular tarafından gözlenmiştir. Mekik hareketine benzer olan bu hareket için, çok sert olmayan bir zemine sırt üstü uzanınız. Ardından bacaklarınızı kalça ve karnınıza dik bir şekilde kaldırın ve bacaklarınızı dizlerinizden bükün. Sanki bir sandalyeye oturuyor muşsunuz gibi bir pozisyon almanız gerekmektedir. Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı karnınıza doğru kalçanızı kaldırarak çekin, tabi bu sırada elleriniz birinci harekette olduğu gibi vücudunuza paralel bir şekilde yere uzatın bu hareketi de yaparken ellerinizden bir miktar kuvvet alabilirsiniz. Aynı şekilde de bu hareketi de 15- 20 kez ve 3 veya 4 set olmak üzere tamamlayın.

3. Üçüncü hareketimiz, bu hareketimizde ise emekleme pozisyonu alınız ama diz ve ellerinizin acımaması için çok sert olmayan zemin de yapınız. Emekler pozisyonu aldıktan sonra sırtınızın tam düz olmasına dikkat edin. Ardından bir bacağınız sabit kalacak şekilde diğer bacağınızı belinize paralel olacak şekilde arkaya doğru uzatın ve yavaş yavaş tekrar geri indirin aynı hareketi diğer bacağınızda da uygulayın. Hareketimizi 1 sette 10 kere olmak üzere 3 sette tamamlayın.

4. Dördüncü hareketimiz, hareketimize başlamak için düz bir zemine geçiyoruz. Ardından bacaklarımızı omuz genişliğinde açıyoruz, sonra ellerimizi vücudumuza dik bir şekilde öne doğru uzatıyoruz. Bu konumu aldıktan sonra göğsümüzü biraz öne eğerek belimizi çok az bir miktar çukurlaştırıyoruz ve belimizin ve kollarımızın düzenini bozmadan düz bir şekilde bacaklarımızı eklem yerlerinden bir miktar kırarak yavaşça yere çöküyoruz ve ardından yavaş bir şekilde ön çeki konumumuza geliyoruz. Bu hareketimizi de bir sette 15 olmak üzere 4 sette tamamlıyoruz.

5. Beşinci Hareketimiz, bu hareketimiz diğer hareketlere göre yapması biraz daha zor gelebilir. Öncelikle dik konumdayken bacağımızın birini öne atıyoruz ve eklem yerinden doksan derecelik açıyla kırıyoruz ve ardından diğer bacağımızı arkaya doğru uzatıyoruz. Ellerimizde havada başımızın üstünde birleştiriyoruz ve ardından arkaya doğru vücudumuzu kırıyoruz sonra önceki konuma geliyoruz ve bu kez de öne doğru eğiliyoruz bu hareketi 5 defa tekrarlıyoruz ve en az 4 set yapıyoruz.

Eğer bu hareketleri düzenli şekilde yaparsınız bir iki hafta içinde göbek ve kalçalarınızın sıkılaştığını ve inceldiğini göreceksiniz. Şimdiden size kolay gelsin.

Son Güncelleme : 20.01.2024 13:51:04
Göbek ve Kalça Eritme Hareketleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Göbek ve Kalça Eritme Hareketleri Yorumları
şifre

1 Yorum Yapılmış "Göbek ve Kalça Eritme Hareketleri"
Merhaba. İnsanların en çok rahatsız oldukları durum kalçaların şişkin ve göbeklerini büyük olmasıdır. Zayıflama yöntemleri arasında yer alan egzersizler bu bölgelerin erimesini nasıl katkıda bulunur. Bu konuda bizi aydınlatabilir misiniz?
Akbilge . 19.08.2018
2 YANITI GÖRÜNTÜLE
Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Kalçadan iğne nasıl yapılır, kalçadan iğne kas içine yani intramüsküler enjeksiyon tekniği kullanılarak yapılır. Bu şekilde yapılacak enjeksiyonda verilecek olan ilaç miktarı kasın özelliğine göre farklılık gösterir. Fakat bu miktarın 5 ml'den fazla ...
Bacak ve Kalça Ağrısı
Bacak ve Kalça Ağrısı
Bacak ve kalça ağrısı, gün geçtikçe insanlar arasında çok daha fazla sorun haline gelen bir durum olmaya başlamıştır. Görülme sıklığı sürekli olarak artış gösteren bu gibi sorunlara, müdahale edilmediğinde insanlar çok büyük sorunlar yaşamaktadır. Ge...
Sağ Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı, Kalça ağrıları sık görülen ve farklı nedenlere bağlı olarak meydana gelen ağrılardır. Ağrının tam olarak nerede olduğunun tespit edilmesi ağrının kaynağı konusunda bir ip ucu olabilir. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça eklemine ait h...
Erkek Kalça Eritme
Erkek Kalça Eritme
Erkek kalça eritme, aslında kadınlarda olduğu kadar çok büyük önem taşımasa bile birçok kişi için bu durum son derece gereklidir. Özellikle beli ince olan fakat kalçası yağlı olan erkekler için bu işlem oldukça önem taşır. Aslında kadınlarda yapılan ...
Sol Kalça Ağrısı
Sol Kalça Ağrısı
Sol Kalça Ağrısı, toplumumuzda çok sık görülmektedir. Bunun farklı nedenleri olabilir. İlk olarak kalça ağrısının tam olarak nerede olduğunun belirlenmesi oldukça önemlidir. Bu ağrılar, kalça eklemindeki bir rahatsızlıktan kaynaklanabileceği gibi, te...
Kalçada Sinir Sıkışması
Kalçada Sinir Sıkışması
Kalçada sinir sıkışması, bu bölgeden geçen siyatik sinirinden kaynaklanır. Belde beş kemik, bu kemiklerin altında kuyruk sokumu kemiği vardır. Bu kuyruk sokumu kemiği ile kemik arasından geçen, kalçanın ortasından topuğa kadar uzanan sinir siyatik s...
Kalçada Kist
Kalçada Kist
Kalçada kist, son derece yaygın olarak görülen bir problemdir. Fakat bu durum kişilerde kalça gibi bölgelerde olduğu için insanlar bu gibi sorunlarını çekindikleri için birbirleri ile paylaşmamaktadır. Kişilerde kalça kistleri sorunu meydan geldiği z...
Kalçada Ödem
Kalçada Ödem
Kalçada ödem, Özellikle kadınlarda görülen bir problemdir. Son derece yaygın bir şekilde görülen bu gibi sorunlar genellikle kişilerde görülen dolaşım bozuklukları ya da sağlıksız beslenme gibi sorunlardan dolayı meydana gelse bile bu durum kesinlikl...
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir, kısa zaman önce düştünüz ve şimdi kalçanız çok ağrıyor, yattığınızda bacağınızı uzatamıyor ve kaldıramıyorsunuz. Esasında bacak kemiğinin en tepesi olan kalça kemiği hafif bir düşmeyle dahi rahatlıkla kırılır. Yaşlılar ve...
Kalçada Şişlik
Kalçada Şişlik
Kalçada şişlik, Herkesin, hayatlarının bir dönemlerinde sağlık sorunları yaşayabilmektedirler. Kalça bölgesinde çıkan sorunlar nadiren görünse de ortaya çıktığında can yakıcı olabilmektedir. Kalça da şişlik, nadir görülen sağlık sorunlarından birisid...
Kalça Üstü Ağrısı
Kalça Üstü Ağrısı
Kalça Üstü Ağrısı, toplumda çok fazla görülen ve değişik sebeplere bağlı gelişebilen ağrılardır. Kalça üstü ağrısının tam olarak nerede olduğunun bilinmesi ağrının kaynağı hakkında yardımcı olacaktır. Kalça bölgesindeki ağrılar kalça ekleminin kendin...
Kalça İltihabı
Kalça İltihabı
Kalça iltihabı, bel kemiğiyle kalça kemiği arasındaki eklem kısmının iltihaplanmasını ifade eden, kronik romatizma tik bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlıkta iltihaplanma sonucu iki kemik birleşerek tek bir kemik halini alır. Başta bel bölgesinde olmak...

 

Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Bacak ve Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı
Erkek Kalça Eritme
Sol Kalça Ağrısı
Kalçada Sinir Sıkışması
Kalçada Kist
Kalçada Ödem
Kalça Ağrısına Ne İyi Gelir
Kalçada Şişlik
Kalça Üstü Ağrısı
Kalça İltihabı
Kalça Fıtığı
Kalça Uyuşması
Kalça Kemiği Ağrısı Kanser
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı
Bebeklerde Kalça Gelişim Geriliği
Kalça Altı Ağrısı
Kalça Çatlağı
Kalça Kayması
Kalça Küçültme
Kalça Yağları Nasıl Eritilir
Kalça Kemiği Ağrısı
Bebeklerde Kalça Çıkığı Ameliyatı
Hamilelikte Kalça Ağrısı
Kalçada Çıkan Sivilce
Sol Kalça Kemiği Ağrısı
Kalça Küçültme Hareketleri
Kalça Tutulması
Hamilelikte Sol Kalça Ağrısı
Popüler İçerik
Kalça Fıtığı
Kalça Fıtığı
Kalça fıtığı omurgayı etkileyen romatizman bir hastalık olduğu için bel fıtığı ile karıştırılabiliyor. Ağrılı seyreden bu hastalığın tanısı bazen oldu...
Kalça Uyuşması
Kalça Uyuşması
Kalça uyuşması, kişilerde görülen sinirsel hastalıklardan biridir. Sinirlerin genellikle bir yerden sıkışması ya da darbe alması nedeni ile oluşan bu ...
Kalça Kemiği Ağrısı Kanser
Kalça Kemiği Ağrısı Kanser
Kalça kemiği ağrısı kanser, kanser hastalığı şikayetleri arasında kemik ağrıları yer alır. Kemiğin içerisinde kan hücreleri, kıkırdak dokusu, kan dama...
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı
Bel Fıtığı Kalça Ağrısı, hemen her kişinin yaşayarak şikayetçi olduğu bir rahatsızlık türüdür. Bu ağrıların ana nedeni ise genellikle omurgayı etkilem...
Bebeklerde Kalça Gelişim Geriliği
Bebeklerde Kalça Gelişim Geriliği
Bebeklerde kalça gelişim geriliği, Bebeklerde özellikle yeni doğanlarda %2-4 arasında görülen kalça gelişim geriliği en sık karşılaşılan doğum problem...
Kalça Altı Ağrısı
Kalça Altı Ağrısı
Kalça Altı Ağrısı, kalçanın hemen alt bölgesinde oluşan bacak ağrısı en sık yaşanan ağrı şikayetlerinden biridir. Bu tür ağrıları çeken kişiler ilk ba...
Kalça Çatlağı
Kalça Çatlağı
Kalça Çatlağı; Öncelikle çatlak,kemiğin kırılmasını tamamlayamadan yani ikiye bölünmeden yarım kalmış halidir. Kırık dan ayıran özelliği ise ilk darp ...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kalçadan İğne Nasıl Yapılır
Bacak ve Kalça Ağrısı
Sağ Kalça Ağrısı
Erkek Kalça Eritme
Sol Kalça Ağrısı
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Kalca Agrısı
Bacakta Aşırı Şidetli Ağrı.
Bacak Agrısı
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Sol Kalça Da Ceviz Büyüklüğünde Şişlik
Kalca Agrısı
Bacakta Aşırı Şidetli Ağrı.
Bacak Agrısı
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Mart - 2024