Hamilelikte kalça ve basen eritmek için hangi hareketleri yapabileceğimi merak ediyorum. Özellikle bu dönemde egzersiz yapmanın faydalarını duydum. Yavaş yürüyüşün etkili olduğunu belirtmişsiniz, ama bu hareketin yanı sıra başka hangi egzersizler de öneriyorsunuz? Pelvik tilt gibi hareketlerin nasıl yapıldığını öğrenmek istiyorum. Ayrıca, bu egzersizler sırasında dikkat etmem gereken özel noktalar var mı? Yani, hangi durumlarda egzersizi bırakmalıyım? Bu konuda daha fazla bilgi verirseniz çok sevinirim.
Hamilelikte kalça ve basen eritmek için hangi hareketleri yapabileceğimi merak ediyorum. Özellikle bu dönemde egzersiz yapmanın faydalarını duydum. Yavaş yürüyüşün etkili olduğunu belirtmişsiniz, ama bu hareketin yanı sıra başka hangi egzersizler de öneriyorsunuz? Pelvik tilt gibi hareketlerin nasıl yapıldığını öğrenmek istiyorum. Ayrıca, bu egzersizler sırasında dikkat etmem gereken özel noktalar var mı? Yani, hangi durumlarda egzersizi bırakmalıyım? Bu konuda daha fazla bilgi verirseniz çok sevinirim.
Cevap yaz